Giỏ hàng

Tìm hiểu về Detox

Sau khi đăng sản phẩm về viên ớt Detox thì shop nhận được rất nhiều câu hỏi về vấn đề giảm cân bằng detox: "hiệu quả không", "nhanh không", "ngừng thì có tăng cân trở lại không?".

Có 1 sự nhầm lẫn nhẹ ở đây. 

Cần phải nói ngay từ đầu: Detox KHÔNG PHẢI một cách ăn kiêng giảm cân.

***Detox là gì?

Detox giúp thanh...

Sau khi đăng sản phẩm về viên ớt Detox thì shop nhận được rất nhiều câu hỏi về vấn đề giảm cân bằng detox: "hiệu quả không", "nhanh không", "ngừng thì có tăng cân trở lại không?".

Có 1 sự nhầm lẫn nhẹ ở đây. 

Cần phải nói ngay từ đầu: Detox KHÔNG PHẢI một cách ăn kiêng giảm cân.

***Detox là gì?

Detox giúp thanh lọc cơ thể khỏi các chất độc hại tích tụ lâu ngày trong ruột, máu, phổi, thận, gan và da. Những chất độc này có thể có nguồn gốc từ thức ăn, đồ uống hàng ngày, rượu, thuốc lá, chất kích thích, đồ trang điểm, stress, và khi chúng vượt quá mức cho phép, cơ thể rơi vào trạng thái khó chịu, mệt mỏi, thừa cân.

Bản thân Detox có thể sử dụng như 1 CÔNG CỤ để giảm cân - giống như Tiền là CÔNG CỤ để tạo nên hạnh phúc, bản thân nó không phải là HẠNH PHÚC.

Bạn ko thể ôm cục tiền không tiêu để cảm thấy hạnh phúc, cũng không thể chỉ detox, không tập luyện gì mà giảm được cân.

Và dĩ nhiên, kể cả giảm đc cân rồi mà không giữ gìn cứ ăn ngủ thả cửa thì chắc chắn 100% là tăng cân trở lại.

***Đó là khái niệm của Detox, vậy thì nên Detox hay Low carb?

Trích dẫn ý kiến Bác sỹ - Tiến sỹ Phan Bích Nga (Trung tâm Khám tư vấn và kiểm soát béo phì, viện Dinh dưỡng)

Detox và Low carb có khá nhiều điểm giống nhau: chế độ ăn năng lượng rất thấp (thường ít hơn hoặc bằng 800kcal/ngày), bổ sung đủ các vitamin, khoáng chất, điện giải, uống nhiều nước, bỏ hẳn các loại bánh kẹo ngọt, nước ngọt công nghiệp. 

Tuy nhiên, việc giảm cân bằng Detox khắc nghiệt hơn hẳn Low carb, bởi Detox loại bỏ hoàn toàn thức ăn có nguồn gốc từ động vật, trong khi cơ thể trưởng thành luôn cần đạm động vật để cung cấp đủ acid béo và protein thiết yếu cho hoạt động mỗi ngày (0,8-1,5g protein trên 1kg trọng lượng cơ thể).

Với khẩu phẩn ăn có năng lượng quá thấp (chắc chắn dưới 400kcal/ngày), nếu duy trì Detox trong 7-14 ngày dễ dẫn tới rối loạn các chức năng sinh học như men tiêu hóa, hệ miễn dịch, chức năng dẫn truyền nơ-ron thần kinh. Trong quá trình áp dụng chế độ Detox sẽ rất dễ bị choáng ngất do hạ đường máu, chưa kể đến việc giảm cân quá nhanh dễ dẫn đến các biến chứng sau đó như: bệnh gout, sỏi bàng quang và các biến chứng ở tim mạch. Trong khi đó, chế độ ăn Low carb có thể duy trì tối đa 12-16 tuần và cho hiệu quả giảm cân tới 20kg (người càng béo giảm cân càng nhiều).

Bởi vậy, nếu nhằm mục đích giảm cân triệt để, bạn nên áp dụng Low carb. Chỉ nên coi Detox như một hình thức giảm cân nhẹ, và nhằm mục đích thanh lọc cơ thể là chủ yếu.

***Nếu áp dụng Detox để giảm cân thì như thế nào?

Trong Detox, người ta khuyến khích dùng tối đa các loại rau, củ quả nhiều nước và chất xơ, uống nhiều nước lọc hoặc nước hoa quả, loại bỏ hoàn toàn chất ngọt, dầu mỡ, thức ăn chế biến sẵn.

Những cuốn sách hướng dẫn detox và cách sống khỏe có thể đặt mua trên www.amazon.com và www.bookdepository.com

Chế độ detox bằng nước quả (Juice Fasting)  

Chỉ uống nước ép từ hoa quả tươi và các loại rau, ngoài ra, bạn không được dùng thêm bất cứ loại thực phẩm nào khác. Về lâu dài, chế độ ăn này giúp cơ thể bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, ở giai đoạn đầu, cơ thể sẽ phản ứng theo nhiều cách: từ tràn đầy năng lượng đến suy nhược. Do đó, bạn chỉ nên thực hiện chế độ này vào dịp cuối tuần hay những ngày nghỉ, khi không buộc phải hoạt động nhiều.

Chế độ Master Cleanse  

Trong 10 ngày, thay vì ăn, bạn cần uống những loại nước cung cấp calories và dinh dưỡng, để bộ máy tiêu hóa trong cơ thể được nghỉ ngơi. Theo chế độ này, một ngày bạn uống từ 6-12 cốc nước lọc pha cốt chanh, ớt bột và si-rô maple mỗi khi thấy đói. Uống thêm thuốc nhuận tràng trước khi đi ngủ, và uống một cốc nước muối vào mỗi buổi sáng. 

Chế độ ăn Mono Fruit Diet

Là chế độ ăn hoặc uống chỉ bao gồm một loại quả (táo, nho, bưởi, chuối), kéo dài trong khoảng 7 ngày. Lượng nước hữu cơ trong quả có thể dễ dàng đưa các loại khoáng chất vào và mang các chất độc ra ngoài mà không làm giảm lượng đường tối thiểu trong máu.

Chế độ ăn lợi tiểu (Diuretic diet)

Tuy không có tác dụng giảm cân, nhưng chế độ này giúp cơ thể đào thải chất độc và các chất thừa trong cơ thể. Theo đó, bạn cần ăn bánh mỳ hoặc gạo thành nhiều bữa nhưng ở liều lượng nhỏ. Tránh đồ ngọt và đồ mặn. Uống nhiều nước và các loại trà thảo mộc. Ăn nhiều rau và hoa quả, đặc biệt là các loại: cần tây, mùi tây, măng tây, atisô, cải xoong.

Đa số những người mới bắt đầu ngày detox đầu tiên đều nghĩ rằng họ không thể tiếp tục duy trì tình trạng này đến ngày tiếp theo. Chế độ ăn uống tối giản khiến việc theo đuổi detox, dù bằng cách nào cũng là một điều không dễ, tuy nhiên, không phải là bạn không thể thành công. 

Một số lưu ý khi áp dụng chế độ ăn kiêng Detox

- Không áp dụng vào những ngày ‘đèn đỏ’ 

- Không nên chơi thể thao mạnh trong khi thực hiện ăn kiêng bằng Detox

- Không áp dụng khi sức khoẻ và tinh thần chưa ổn định, bởi khi ăn kiêng Detox, bạn có thể rơi vào trạng thái có cảm giác thèm ăn "mãnh liệt", dẫn đến việc ăn bù và ăn uống quá tải. Một số người còn bị rối loạn ăn uống, đau bụng, đi ngoài, táo bón, trầm cảm...

- Ăn kiêng Detox lành mạnh, để tránh việc bị sốc khi cơ thể chưa quen với chế độ giảm cân này, bạn có thể loại bỏ dần dần một số chất ra khỏi bữa ăn hàng ngày trước khi thực hiện Detox, không nên ép buộc cơ thể bởi nó có thể sẽ mang đến hiệu quả không mong muốn.

***Detox có lợi gì với việc làm đẹp da?

Độc tố và bụi bẩn khi thoát ra khỏi cơ thể thường bị tắc ở lỗ chân lông khiến làn da trở nên thiếu sức sống, thô ráp, mụn nhọt. Để có được làn da căng tràn sinh khí, mịn màng và tươi trẻ, bên cạnh việc tắm rửa, xông hơi thì Detox giúp bạn lấy lại làn da đẹp 1 cách hiệu quả - tốt với những người bị mụn do dị ứng, nóng trong, nội tiết...

OK, còn gì chưa rõ thì hãy inbox cho tớ để cùng chia sẻ nhé :D

Chúc các bạn có làn da và thân hình như ý :)